löpning utomhus 30 min. (3,8 km så ja,jag håller ett lugnt tempo
)
funderar lite på hur man ska lägga upp det när man ska springa en mil sen. känns inte så opti att ligga och spara krafter i 9 km och sen inte våga köra på lite mer förren sista kilometern. man får väl dela upp loppet på nåt sätt och köra lite intervalltänk.