[Freddow]

Dagens Pass, triceps o underarmar!

Dips (maskin) satt den på 15kg
10 x kv
10 x kv
12 x kv

Stående tricepsextention i cable
10x35kg
10x30kg
8x30kg

french press med hantel
10x9kg
10x9kg
10x9kg

omvänd curl med stång
12x15kg
12x15kg
12x15kg

underarms curl med stång
fick ont när jag tog för mycket vikter på den så sänkte
12x12.5kg
12x12.5kg
12x12.5kg

Omvända curl i cable
haha såg nu att jag gjorde åt fel håll.. körde uppifrån och ner:p
12x30kg
12x30kg
12x30kg

Liggande tricepsextention (känndes som om att jag gjorde fel)
9x12.5kg
8x12.5kg
8x12.5kg

vad jag har käkat idag
8.30: havregryns gröt (fullkorn) för 2 personer
10.50: 2 fullkorns mackor med leverpastej och smörgås gurka
11.50: thai mat (wok)
13.00~ rage nitro
15.20: gainer pro och en fullkorns macka med leverpastej och smörgås gurka.

mer updates kommer ikväll!