[überstarken]

Rygg + Biceps




Frivändningar + pushpress

50*7
70*3,3
90*1

Marklyft

90*3,3
110*2,2
130*2

Stångrodd

90*10,10
110*6

Latsdrag

109*4 kändes som vänstra axeln gick lite smått ur led, det lät illa och gör lite ont nu men är nog inget farligt

Omvända flies i maskin

100*7

Kabelrodd m. V-handtag

109*6

Stångcurl

50*6
60*5
70*4

Alt. hammercurl

20*8
26*6




Lite småmysigt pass faktiskt. Jag börjar komma igång igen.