|
15/6
Dagen idag kommer att bestå av träning, mat och fotbollstittande. En ganska så trevlig dag faktiskt. Har klarat av förmiddagspasset nu och ska snart ta och börja smälla i mig lite mat.
Styrka - Frivändningar, axlar, mage
Uppvärmning - cykling 3 min
Frivändningar
1*15*20
1*10*30
1*8*40
3*6*50
3*6*45
Militärpress
1*15*20
1*8*30
3*6*40
2*6*35
Drag till hakan med skivstång
1*15*20
1*10*30
1*6*40
3*6*35
Hantelsväng
1*10*(2*6)
1*6*(2*9)
3*5*(2*11)
Shrugs
1*10*(2*21)
4*6*(2*34)
Sit-ups på lutande bänk med vikten bakom huvudet
1*20 (utan vikt)
1*15*10
3*10*15
Stretching 10 min
Lite trött nu, körde rätt så hårt. Ska ta och äta lite och sen vila upp mig innan nästa pass.
|