Dagens pass, morgonvikt 66,4kg (H):
- Knäböj med bälte (från 130): 8x60, 6x100, 3x130, 1x150, 1x160, 3x2x150
- Korta knäböj / lock-out med bälte, 15cm lyft: 3x170, 3x190, 3x210
- Korta knäböj / lock-out med bälte, 16.5cm lyft: 3x210
- Excentriska rehab enbensvadpressar i smith: 2x17x(stång+32.5)
- Pullover med hantel: 2x5x35
- Lårcurl: 3x5x45
- Hjulet på knä med 20kg på ryggen: 5, 4
Trött i ryggen idag så det fick bli böj med bälte. 160 Kändes maxtungt.
Citat:
Ursprungligen postat av pejo
Jag kommer också att ligga på kaloribalans eller ett litet underskott.
|
Detta har ju inte börjat så bra, men det är ju bara nyår en gång om året.