|
Onsdag 10/11 - Bänk/Armar
Bänkpress
20x30
50x10
60x5
70x5
80x3
90x3 PB
Smalbänk
40x10
50x10
60x10
70x5
80x3
80x3
80x3
Pushdowns superset Stående repextentions
30x10 - 25x12
35x10 - 30x12
40x10 - 35x12
Pushdowns med rep
30x12
35x12
35x12
Hantelcurl
10x10
15x10
20x8
20x8
20x6
Hammercurl
10x10
15x10
15x10
Omvända stångcurl
20x15
Grymt pass! Fick bra kontakt i de flesta övningar och riktigt härlig pump i triceps.
Gjorde ett test på bänken idag, gick ju helt ok! Brukar vara så för mig att då jag har en 3a på en vikt så är maxlyftet på 10kg mer, så jag kanske har en liten chans på 100 i alla fall. Riktigt kul!
__________________
TRÄNINGSJOURNAL!
Citat:
Ursprungligen postat av puppztah
bara att tagga så har du de  |
|