[benacii]

IDAG=VILODAG

idag och imorgon har jag mina vilodagar. Här brukar jag ligga på 500- i kaloriväg(1600kcal) med hög prio på protein om jag är hemma. (äter vad som bjuds på hos polarn)

10.00 frukost: 4ägg m kaviar,20g kalkon,4dl mjölk,vassle,10g oboy 800kcal

15.00 lunch: proteinfluff på 40g vassle,160g jordgubbar, en skvätt mjölk (lite russin o nötter vid sidan) 350-400kcal

18.00 middag: 200-250g kycklingfile,200g sparris 250-300 kcal

totalt på ett ungefär:
kcal: 1500
F:50g
P:165
K:64

kommer säkert bli något mer och blir säkert inte alls som jag trott med kalorierna utan säkert högre än det borde.