|
Svårare med djup knäböj än boxböj!
Knäböj, fullt djup
10 @ 20kg
10 @ 40kg
5 @ 50kg
4 @ 60kg
3 @ 70kg
Extern och intern axelrotation
2x10 / 10 @ 5kg
Räckhäv, supinerat grepp "chins/pullups"
5 @ KV
2x10 @ KV
Bänkpress
10 @ 30kg
8 @ 40kg
2x10 @ 50kg
Splitböj i smith
2x8 @ 24kg
2x6 @ 44kg
Vadpress i smith
10 @ 44kg
10 @ 64kg
Jämfotahopp över låg häck
10 @ KV
|