Citat:
Ursprungligen postat av raQblad
Du borde fortsætta blogga Leo  Du kan lægga upp några av filmklippen från nær du lagar mat eller æter  |
Skulle inte va dåligt!!
Jobbade 07-23:30 igår,,trött!!! men idag blev det träning--Fick ordentlig pumff!!
Blod i musklerna!!
18-08-10-Bröst/triceps
Sned hantelpress:
20x15
12x20
8x27,5
8x37,5
10x47,5-Kan vart pb?eller inte...
6x47,5
6x40
6x35
Bröstpressmaskin:
(vikt per sida)
12x45
8x60
8x70
8x70
15x45
Hantelflyes på svagt lutande bänk:
8x12
1x8x15
1x10=15
Flyes i CC:
(från nedre trissa)
3x10-12=20-30kg
Pushdowns med ez-handtag:
12x40
8x50
15x75-fullmag
12x75-:-
10x75-:-
Drag över huvudet:
8x60
10x75-fullmag
8x75-:-
Dips:
(kv 105)
8
10
8
+lite kickbacks..
Truck!!
