Klart jag tar hand om fossingarna, tvättar o smörjer dem varje dag och filar ner dem en gång i veckan. Klad fossing er bra fossing
Dagens...
Böj:
75kg*3 (3)
86½kg*3 (3)
97½kg*10 (3+)
Sittande Benpress:
200kg*8
200kg*9
200kg*10
150kg*15 --> 100kg*16 --> 50kg*20 Dropset.
Raka mark:
80kg*7
80kg*9
80kg*10
Stående vadpress:
25pl*15
25pl*14
25pl*15
Idag hade jag kaburran med mig för att filma lite teknik vid böj o raka mark, ser inte alls bra ut. Varken raka mark lr böj. Bara ta tag o börja jobba med tekniken igen.
