Rygg o biceps 16 augusti 2010
Negativa chins
1
1
1
Hantelrodd
20kg*8
25kg*8
25kg*8
25kg*8
Kabelrodd
40kg*10
45kg*8
45kg*8
45kg*8
Stångrodd
40kg*8
42.5kg*8
45kg*8
45kg*8
Stångcurl
15kg*8
20kg*8
20kg*8
20kg*8
Sittande hantelcurl
8kg*8
8kg*8
stående hantelcurl
12.5kg*6
12.5kg*6
12.5kg*6
10 minuter crosstrainer
Negativa scottcurls
10kg*8
12.5kg*6
12.5kg*6
TECA ryggmaskin
3 set
Blev många övningar idag, kan inte bli mätt på alla grejjer på nya gymet
