Valde att hoppa in i vecka 15 i nybörjar programmet för 21km. Det var för mycket pensionärs träning de tidigare veckorna. Idag skulle jag enligt programmet springa 6km på 42-44min.
Distans: 6km
Tid: 35.34
Snitt: 5.56
Underlag: 60%grus/30%terräng/10%asfalt
Väder: 8grader, lätt vind, ganska skönt.
Efter passet var jag inte särskilt trött, dock så brände det ganska bra i vaderna
Teknik:
Försökte ha foten under höften vid avtrampet hela tiden, då jag tenderar att ta för långa steg. Sedan försökte jag att få nedslaget där tårna möter foten för att på så sätt inte bromsa farten något. Försökte även vara avslappnad i axelpartiet och låta händer och armar pendla mest av egen kraft.