Citat:
Ursprungligen postat av Modux
du skrev att du åt oftast ett stort mål efter träningen, äter du blandad kost eller mestadels protein?
|
Mina standard mål ser ut såhär:
Måltidsalternativ 1:
500g nöt/blandfärs
1000g kvarg
5g omega 3
c-vitamin tablett
sallad
Måltidsalternativ 2:
500gkycklingfilé
1000g kvarg
2 ägg
15g omega 3
C-vitamin tablett
sallad
Måltidsalternativ 3:
500g lax
1000g kvarg
C-vitamin tablett
Sallad
Måltidsalternativ 4:
8 stora ägg (omelett)
100g mozzarella
Sallad
C-vitamin
1000g kvarg
Måltidsalternativ 5:
4 st 90g hamburgare
1 max magick bröd
100g ost
dressing
ketchup
sallad
5g omega 3
1000g kvarg