Rapport från dagens träning 17/5
Muskelgrupper: bröst, biceps, axlar
Bänkpress 70kg, 4 set; 10+10+9+7
Stångcurls 30kg, 4 set; 10+10+10+10
Militärpress 40kg, 4 set; 10+10+10+10
Lutande hantelpress 20kg, 3 set; 10+10+10
Hantellyft åt sidan 7kg, 3 set; 12+12+12
supersettat med
Rotatorcuffs 2 plattor, 3 set; 12+12+12
Hammercurls 15kg, 2 set; 10+10
Sen bar det av till affären för att handla lite, följt av lite käk, ca 250g kycklingfilé med en grönsallad (dressad med mycket olivolja och krydda).
Var ett riktigt bra pass, grym kontakt! Litet minus på hantelpressarna som borde ha lagts tidigare i passet, bra att komma ihåg till nästa vecka. Dessutom överraskande bra bänk idag, kan inte minnas att jag gjort så många reps på 70kg innan. Bådar helt klart gott inför fortsättningen!
|