Citat:
Ursprungligen postat av Aleqz
Bra pressat där!  Måste börja köra lite bänk jag med igen! |
Citat:
Ursprungligen postat av Tompisch
Aaah, jobbigt pass  |
Tackar grabbar!
__________________________________________________
__________________________________________________
__________________________________________________
__________________________________________________
Rygg/Biceps idag
Rygg
Marklyft
1x10@80kg
1x10@110kg
1x5@140kg
1x5@160kg
1x3@180kg
1x1@200kg
1x3@180kg
1x5@160kg
Chins, blandat strikta/ostrikta/assisterade
1x7@kv+10kg
1x5@kv+10kg
1x3@kv+10kg
2x4@kv
Skivstångsrodd
3x5@105kg
3x15@60kg
Hantelrodd
3x5@44kg
Biceps
Hantelcurls
1x3@32kg ostrikt
1x5@26kg halv strikt
1x6@20kg
EZ-curls
4x5@61kg
Raka skivstångscurl
5x5@45kg