|
Kastar in senaste 3 träningspassen-alla övningar är inte uppskrivna,men ska bli bättre på det!
2010-03-22-Rygg biceps
Sittande rodd:
12*60kg
12*90kg
12*110kg
15*125kg-fullmag
12*125kg-:-
10*125kg-:-
Latsdrag rak stång:
12*60kg
12*90kg
8*110kg
8*125kg-fullmag
6*125kg-fullmag
Dubbel Hantelrodd liggande på lutande bänk:
12*25kg
12*30kg
12*30kg
Shrugs, hantlar:
15*55kg
15*55kg
+lite biceps
|