Citat:
Ursprungligen postat av siimon89
Av alla de erkänt effektiva 5x5 programmen kan jag inte ens räkna på en hand något som kör upp till 6övningar/pass med 5x5. Det är oftast tre basövningar som eventuellt följs av två till tre assistansövningar på ett högre repsantal än 5.
Rippetoe säger ju att mer än tre "core movements" per pass gör lätt att det blir ineffektivt och därmed vore det bättre att splitta passen till två på samma dag alternativt olika dagar.
|
Med helkroppspass, på medelnivå till avancerad nivå, kan jag absolut tänka mig flera möjliga upplägg där man kör 2-3 övningar lite tyngre "dagens fokus", någon mellantungt, och 1-2 övningar lätt, alla 5x5, totalt tre pass i veckan.
Avancerade tränande kräver högre totalvolym än nybörjare och medeltränande.