|
Onsdagen 2010-01-27
Dagens pass:
Bear complex:
Skall vara:
1 set är 7 omgångar av:
1 frivändning
1 frontböj
1 pushpress
1 knäböj
1 pushpress
40kg x7
45kg x7
45kg x5
45kg x4
Chins:
Kv x8
Kv x7
2xKv x6
Latsdrag till bröst smalt grepp:
50kg x20
75kg x12
90kg x10
90kg x8
90kg x7
Hantelrodd:
28kg x12
36kg x10
36kg x8
36kg x7
Smalbänk i smith:
30kg x30
50kg x20
70kg x12
80kg x10
90kg x8
100kg x3
100kg x2
Facepulls:
20kg x15
3x35kg x12
__________________
M|ckes journal
Citat:
Ursprungligen postat av Allan
En sak är klar - man blir inte grov av att träna lite...
|
|