|
Fredagen 2010-01-15
Dagens pass:
Bänkpress: Vila 2min mellan set
20kg x25
50kg x20
70kg x10
4x97,5kg x5
97,5kg x3 + 2 negativa
Knäböj:
20kg x15
60kg x10
3x80kg x8
2x90kg x6
Benpress:
120kg x20
160kg x15
3x200kg x12
Liggande lårcurl:
40kg x15
60kg x9
60kg x8
50kg x11
Benspark:
2x50kg x20
2x75kg x15
Helt slut här, riktigt nöjd över bänken trodde inte jag skulle orka 4x5 på denna vikt.
Nästa fredag 100kg då...
__________________
M|ckes journal
Citat:
Ursprungligen postat av Allan
En sak är klar - man blir inte grov av att träna lite...
|
|