Måndag: Ben/Axlar
Crosstrainer el. liknande:
3 min
Stående Militärpressar – 5 set
17.5 kg / 10
30 kg / 8
37.5 kg / 10, 8, 7
Marklyft – 4 set
60 kg / 10
80 kg / 10
110 kg / 8, 8
RBP -
Film
Knäböj – 4 set
20 kg / 10
60 kg / 10
70 kg / 10
80 kg / 8
Sittande vadpress – 3 set
20 kg / 30, 70, 80
Kommentarer:
Bra pass, som utfördes tillsammans med
thenewguy på hans hemmaplan.
Grymt jobbigt att köra knäböj och marklyft i samma pass
Testade militärpress också, kändes mycket bra faktiskt. Hade lite ont i ryggen innan passet bara, annars inga problem.
Nästa pass:
Vet ej, men blir på Kap Verde!
- Armar
Betyg:
5/6