|
17/11 Axlar, vader, underarmar
Dagens pass blev lite längre än vanligt då jag kom till och gick från gymmet i sällskap med två kompisar som skulle köra bodypump.
Inleddes med:
Militärpress, fri stång
40kg
8
60kg
5,5,5
Sittande hantelpress m. ryggstöd
20kg
10,8,8
Axelpress i maskin
35kg
12,12,12
Sidolyft med hantel
10kg
12
12kg
8,8
Lateral raise
20kg
15
25kg
12,12
Baksida, liggande på bänk i kabelmaskin
15kg
15
20kg
10,8
Sittande vadpress
50kg
15,15,15,15,15
Omvänd Ez-curl, underarmar
Stång+30kg
10,10,8
Nu blir det ett ordentligt lass mat och sen komma i säng tidigt, tack o hej!
|