|
6/11 45min motionscykel. Försökte köra lite intervall.
7/11 Gym 70min Sportlife Kållered
Uppvärmning
5min Crosstrainer
Kabelmaskin med ryggstöd (typ cable-cross)
17,5 x 20
25 x 12
25 x 12
30 x 8 (PB)
Bänkpress
50 x 12
70 x 12
75 x 9
50 x 20
Hantelflyes
15 x 12
15 x 12
15 x 12
17,5 x 10
Frenchpress med hantlar
10 x 12
10 x 12
10 x 11
10 x 9
Tricepspress (dipsmaskin)
31,5 x 20
40,5 x 16
49,5 x 10
40,5 x 15
Pushdown med rep
45 x 15
50 x 7
40 x 13
45 x 9
"bänkdips"
15
15
15
Fick rejälträningsvärk dagen efter och det känns fortfarande...
8/11 Kvällspromenad 70min
|