|
Nackdelar med att äta såhär?
Jag funderar lite på om mitt kostschema bör läggas om, jag äter två stora måltider per dag och är tveksam på om det är bra. Nu ser det ut såhär:
Frukost:
Jag är alltid sjukt hungrig på morgonen numera, så det blir en del.
Jag försöker alltid äta mkt kolhydrater på morgonen.
Frukosten består oftast av havregryn, mjölk och ägg
protein: 75g
Kolhydrater: 115g
Fett: 50g
Kcal:1210kcal
Mellanmål:
Protein: 30g (kassein)
Kolhydrater: 10g
fett: 1g
kcal: 169
Innan träning:
Protein: 40g (vassle)
Kolhydrater: 25g (malto)
Fett 1g
kcal: 269
Efter träning:
Protein: 40g (vassle)
Kolhydrater: 50g (malto)
Fett 1g
Mat när jag kommer hem:
Protein: 80 (vassle, mjölk, kassein)
kolhydrater: 160g (fullkornspasta/havre)
Fett: 25g
Kcal: 1185
Natt mål:
Protein: 30g (kassein)
Kolhydrater: 10g
fett: 1g
kcal: 169
Som ni ser äter jag bara två stora mål per dag, det jag undrar är om det är någon nackdel med det. Kan kroppen tillgodogöra sig den mängden mat som jag stoppar i mig vid frukost och efter träning?
Ser det bra ut för övrigt?
|