|
Träningsverket
Tung böj, lätt mark, lätt bänk, chins
Vikt: 77,5 kilo.
Träningsvärk i pattarna i dag.
Knäböj:
20*20
40*5
40*5
40*5
60*3
60*3
60*3
70*3
70*3
70*3
75*3
75*3
75*3
80*3
80*3
85*1
90*1
65*9
Frontböj
60*3
60*3
Lutade mig framåt lite.
Marklyft
70*3
70*3
70*3
70*3
70*3
Bänkpress
20*20
60*3
60*3
60*3
60*3
60*3
Semi-smalbänk
55*3
55*3
Smalbänk
55*3
55*3
Chins
9
6
6
4
|