|
23/10 Gym 80min Sportlife Kållered
Uppvärmning
Roddmaskin 3min
Latsdrag med v-grepp
49,5 x 15
67,5 x 9
76,5 x 5
72,0 x 7
72,0 x 7
Latsdrag med bred stång
45 x 15
45 x 15
45 x 15
Low Row med v-grepp
50 x 12
60 x 8
60 x 10
65 x 7
Stångrodd
40 x 15
45 x 15
50 x 13 Greppet svek
50 x 15
Benspark 1ben Sakta på tillbakavägen
22,5 x 20
18 x 20
18 x 20
Benpressmaskin
103,5 x 20
130,5 x 15
130,5 x 15
Kabelmaskin rehabövning
3set med 20rep för varje ben
Är nöjd med vikterna. Vill inte försöka öka så mycket då jag ligger på kcalunderskott.
|