|
Jag har tränat i dag också, på Träningsverket.
Tung bänk, lätt rodd
Jag vägde mig innan passet. 78,1 kg.
Bänkpress
20*20
40*5
40*5
40*5
60*3
60*3
60*3
70*3
70*3
70*3
80*3
80*3
80*3
85*3
85*3
(85*3) med pass, passaren sa att han inte hjälpte till, men han höll i stången och det kändes lättare, så jag tvivlar...
(90*2) med pass, här erkände passaren att han hjälpte till på slutet.
90*2
(95*1) med pass, han sa att han hjälpte till "ytterst lite".
70*10
Semi-smalbänk
75*2
75*3
Smalbänk
72,5*2
72,5*2
Stångrodd
60*1 Det var för tungt.
50*3
50*3
50*3
50*3
50*3
Bra pass, men jag är lite arg på mig själv att jag inte klargjorde för passarna att jag bara ville ha hjälp om stången fastnade på bröstet. Bara för det ska jag lyfta 100 kg på måndag!
|