|
1/9 (z_bumbi nybörjarprogram.. lätta vikter, fokusera på att göra rörelserna rätt etc)
Bänkpress: 40kg*10 (3 set) - Lite ont i armbågen
Axelpress: 10kg*3 - Fick avbryta pga smärta i armbåge
Rodd: 35kg*10 (3 set)
Latsdrag: 35kg*10 (3 set)
Benpress: 41kg*10 (3 set) - Knakade lite i knäna men gick ok
Lårcurl: 23kg*10 (3 set)
Situps med maskin: 23kg*10 (3 set)
Ryggresning: 10st utan extra vikt (3 set)
Bänken var lite jobbig men det var inte nära fail och de andra gick sjukt lätt förutom när lederna krånglade.
3/9 Simning. Tappar alltid räkning på hur många längder jag gör så jag går bara på tid ist. Kan bara bröstsim men jag paddlar på så snabbt jag kan för målet är ju ändå att träna kroppen, inte bli bra simmare :P Drog iaf om alla andra motionärer som jag tvingades trängas med.
2 * 20 minuter med 5 minuter vila
5/9 Fortsätter med nybörjarprogrammet. Ökade alla vikter utom bänk, rodd och lats för de var löjligt enkla. Axelpressen gjorde lite ont som vanligt men jag tog mig igenom hela.
|