[bertbert]

Dagens pass;

Böjulaturträning medelst bälte
10x120
8x135
6x150
5x155

Böj i smith
12x60
8x80
6x100

Sittande lårcurl
10x70
8x80
6x90
6x90

Raka mark på pallen
10x90
8x110
6x120

Smalbänk
10x80
8x90
8x100

Liggande tricepsflax runt trynet med rak järnlans
10x42,5
8x47,5
8x52,5

Beseplörl
10x45
10x45

Lyfta fatbar med en hand
3xNästan 1 repx67 kg

Sen tog det slut. Hoppsan.

Sjukt nöjd med dagens pass efter gårdagens misär. Jag är nu mycket nära gammalt PB i böj och troligen förbi i bänk samt förbi i mark (under denna cykel). Naaajs. Enda missen med böjen var att sista repetitionen blev extremt djup - jag föll igenom - men jag tjurade (koade???) och fick upp vikten. Mu.

Fatbar och enhandsmark verkar omåttligt roligt. Jag fick loss 67 kg från marken med en hand ett par gånger men tappade sedan genast stången. Hmmm.

I övrigt fungerar detta byggarprogram väldigt bra. Jag känner mig stadig i kroppen och ökar bra. Jak er klad hest tralala.