[WorkOutBuddy]

Triceps

Dips

kv + 2.5kg x 12 PB
kv + 5kg x 10 PB
kv + 5kg x 9
kv x 10
kv x 10

Smalbänk

20kg x 11 PB
25kg x 5 PB
20kg x 10
20kg x 9

Pushdowns

(15) 5plattor x 12
(17.5) 6 plattor x 12 PB
(17.5) 6 plattor x 12
(17.5) 6 plattor x 12

Biceps

Stångcurl

7.5kg x 8 PB
5kg x 11
5kg x 11
5kg x 10

Bicepscurls

6kgs x 11
6kgs x 10
5kgs x 11
5kgs x 11

Koncentrationscurls

5kgs x 12 PB
5kgs x 11
5kgs x 11
5kgs x 11

Traps

Hantelshurgs

25kgs x 12
27.5kgs x 9 PB
25.kgs x 12
25kgs x 11
25kgs x 11

Underarmar

Hålla i stång Körde fritt första gången och det vart MYCKET jobbigare än vid smithen

60kg x 25sek
60kg x 20sek
60kg x 15sek
60kg x 15sek

Bra pass, dags att äta!