|
Ben, mage, vader
Ben
Knäböj Första gången jag kör fritt och inte i smith
20kg x 12
40kg x 9
30kg x 11
30kg x 11
30kg x 11
Benpress
80kg x 12
85kg x 10 PB
85kg x 9
85kg x 8
Raka marklyft
30kg x 12
40kg x 11PB
40kg x 11
40kg x 10
Sittande bencurl
50kg x 12
55kg x 10PB
50kg x 11
50kg x 11
Mage
Situps m.vikt
kv + 20kg x 12
kv + 30 x 12 PB
kv + 30 x 12
kv + 30 x 11
kv + 30 x 11
Cablecrunchers
50kg x 12
55kg x 12
55kg x 11
55kg x 11
Vader
Sittande vadpress
30kg x 45
50kg x 35
50kg x 30
50kg x 30
50kg x 30
Stående vadpress
90kg x 40
95kg x 35
95kg x 35
95kg x 30
Nice pass som vanligt. Blev lite extra svettigt idag. Det var första gången jag körde knäböj fritt och inte i smith och det kändes helt okej, jag kommer fortsätta med det så att man blir van. Puss hej!
__________________
>>> Min fina journal<<<
"Success is the sum of small efforts, repeated day in and day out."
Citat:
Ursprungligen postat av rooz
PB, om Workoutbuddy själv får välja  |
|