Har fått lite hjälp angående frukost och träning på morgonen, måste tacka Olle och Eddie. Fick också en länk som bör läsas om man tränar INNAN frukost:
http://traningslara.se/blogg/narings...-fore-frukost/
Jag kommer iaf inte träna innan frukosten utan få i mig en lätt frukost. Här kommer upplägget på det.
Kvällen innan, before bed: Havregrynsgröt + kesella + funlight
Lätt frukost: 1 banan, två mackor (vitbröd) + kalkonskivor som pålägg.
Omkring 2 timmar efter frukosten, 0 minuter innan träningen: EAA + Malto + Kreatin.
Precis efter träningen: EAA + Malto + Kreatin.
En timme senare: 10g Esapro.
En kvart senare: Mat. En stor och god måltid passar fint med mycket av allt.
Sen fortsätter dagen som vanligt, eftersom jag inte har fått i mig nästan NÅGOT fett innan dess får jag pumpa på det med mandlar/ägg/avokado. Det kommer funka fint fint.
Detta upplägget väntar jag med tills halvkropp börjar då jag inte har tillskotten just nu. Det ultimata upplägget, here we come.