|
Variation är bra. Kort ibland, långt ibland. Långsamt/snabbt. Kuperat/slätt. Intervaller/kontinuerligt. Sällan både långt och snabbt, det sparar man till tävling.
Jag upprepar tidigare varning: snabba ökningar av distans och/eller fart har hög skaderisk. Smyg hellre in nya träningselement långsamt över en period på många veckor.
Om du springer två gånger i veckan, kan ett bra första steg vara att lägga in lätt tredje pass. Eller börja spring det ena passet lite snabbare, och det andra lite längre.
|