Som utlovat frotterade jag mig med retardsen på LTK idag;
Nakenböj
10x80
8x90
8x90
6x100
5x110
Frontböj
10x60
8x70
6x80
4x90
4x90
"Långa" raka marklyft
8x60
8x90
8x90
8x90
8x90
Hantelpress
10x32,5
10x32,5
10x30
10x30
10x30
Latsdrag, supinerat smalt grepp
8x70
8x80
8x80
8x80
Hantelrodd
5x50
5x50
5x50
5x50
5x50
Omvänd stångcurl
8x40
8x40
8x40
8x40
Kramplyftsapparatur
10x60
10x60
10x60
Passet tog för lång tid, ca 110 minuter. Målsättning 80. Kvällsvikt runt 95-96, troligen ligger jag en smula lågt (fläskmängden säger något annat).
Enda spektakulära inslaget vara de mycket långa raka marken, stången tog i fötterna. Annars rätt händelselöst, förutom att jag kände mig som en hjärt- och lungmaskin på 10-repparna. Hehe.
Och satan perkele jävlar i gatan vad skönt det är att träna.
Citat:
Ursprungligen postat av AFanatic
Så du menar att du ska sluta vara seriös nu asså?  |
Definiera seriös?
Om du menar att journalen hamnat bland pöbeln (
), så betyder det inget mer än att det är ett sätt att pressa mig själv.