|
Rodd i maskin
3x12 @ 75
Back extension
2x12 @ 175
Latsdrag
2x12 @ 40 kg
Bröstpress
3x12 @ 75
Pec deck
3x12 @ 4 plattor
Seated abs
2x15 @ 30 kg
Ab crunch
2x12 @ 55
Lateral raise
3x12 @ 55
Axelpress i maskin
2x10 @ 22,5 (fortfarande något som stör mig med den här)
Hantelpress axlar
2x12 @ 5 kg (viiiiingligt)
Hammercurl
2x12 @ 8 kg
EZ-curl
3x10 @ 20 kg (typ, stång + 10)
Bicepscurl i kabel
2x12 @ 5 plattor
Pushdown
3x12 @ 7 plattor
Och sedan 30 minuter på löpbandet. 6,2 km/h, lutning 5,5.
Sov taskigt i natt, lite halvsegt idag. Men det funkade hyfsat ändå.
__________________
The stranger in the door is the same as before
Citat:
Ursprungligen postat av skaparn
Jag roas av att man kan skylta så tydligt med hur man ser ner på andra som kan mindre om bulk och hardcore bodybuilding, utan att själv kunna hantera personliga pronomen.
|
|