|
Skönt pass idag. Nästan så att det gick för lätt, den här nybörjaren funderar på om det fuskas på något vis. Nåväl, idag (som förra gången, lbs om inte annat anges):
Rodd i maskin
2x12 @ 75
2x12 @ 85 (Kändes så bra på 75 att jag ökade tio och tänkte att jag fick se hur mycket jag orkade, det blev lika mycket som på 75 och jag kunde nog ökat mer om det varit så. Nytt PB.)
Latsdrag
2x10 @ 5 plattor
2x8 @ 6 plattor
Back extension
2x12 @ 170
Bröstpress
2x12 @ 75
9 @ 75 (de första 6 kändes bra, sen blev det seeeegt och efter nionde sade det "poff")
Pec deck
2x12 @ 4 plattor
2x8 @ 5 plattor
Cable cross over
2x12 @ 2 plattor
Första gången jag testade. Kylskåp har bättre koordinationsförmåga än vad jag har, men det kändes helt okej. Blir fler gånger.
Lateral raise
3x12 @ 55 (PB)
Seated abs
2x15 @ 27,5 kg
Ab crunch
2x12 @ 52,5
Benspark
3x12 @ 90 (PB)
Benpress (horisontell variant)
2x12 @ 200
2x12 @ 225 (PB)
Pushdown
12 @ 4 plattor
12 @ 5 plattor
2x12 @ 7 plattor (PB)
Bicepscurl i kabel
3x12 @ 5 plattor
Maskin med okänt namn (se förra passet)
2x12 @ 5 plattor
__________________
The stranger in the door is the same as before
Citat:
Ursprungligen postat av skaparn
Jag roas av att man kan skylta så tydligt med hur man ser ner på andra som kan mindre om bulk och hardcore bodybuilding, utan att själv kunna hantera personliga pronomen.
|
|