Citat:
|
Är träningseffekten av alternativträningen man vill åt just stabilisering av knäet medelst starkare muskler, eller något annat?
|
Ja, bland annat. Alternativträning är främst för kunna köra större mängd och samtidigt undvika överbelastningsskador. Dels minskar man slitage och dels så stärker man andra typer av muskler som du skriver.
Nu vet jag inte vilken träningsnivå du ligger på, men 4-6 km/3-5 ggr veckan blir det cirka 2-2,5 timmar träning i veckan, om du är van att träna mer så är det bättre att köra mer alternativträning istället för mer löpning.
Att du direkt går ut och kör hårda 9 km visar att du dels redan har bra kondition och dels att du gärna vill ha tillbaka knäproblemen.
