|
Tisdag Pass 2: Axlar, Rygg & Rotato
Latsdrag med v-hantag
60kg 3x8
Sittande Hantelpress utan ryggstöd
18kg 1x8
20kg 2x6
Drag till hakan
30kg 1x10
32,5kg 2x8
Sittande rodd
65kg 3x8
Marklyft
70kg x10
90kg 3x8
Face Pulls
25kg 3x8
Utåttrotation cable
1,25kg 2x15
Inåttrotation cable
1,25kg 2x15
_______________________________
Stadscykling
3,8 mil
Första 1,8 milen höll jag en snittfart på ca 20km/h
|