|
Bra pass idag! Han dock inte köra klart ryggen riktigt men skitsamma!
bänk
127,5*3 PB tungt dock
122,5*3
120*3
110*5
lutande hantelpress
35*10
35*6
35*8
Pec-deck
Haha den gamla klassikern! 3 set med minst 10 reps i varje.
mark
Haha nu "bröt" jag mot gymmets regler, man får typ inte köra mark men det sket jag i och körde några snabba set.
130*3
165*3 lätt
185*3 men jaaaaa! PB!!!!!!! Tror seriöst jag har fin chans på typ 210-215 i ett maxlyft nu.
chins
+30*3
+30*3
+20*4
kv*10
kv*6
Det var allt jag hann idag.
|