|
Tisdag betyder dubbelpass löpning enligt nuvarande schema
Morgon: 6,85 km @ 04:40 min/km (31 min 57 sek). Medelpuls 150 bpm (77%).
Kall solig morgon, äntligen lite vinterkänsla i Köpenhamn!
Kväll: 15,77 km @ 04:28 min/km (1 tim 10 min 31 sek). Medelpuls 160 bpm (82%).
6 km jogging runt 4.50 tempo följt av 9 km snabbdistans i 4.05 tempo. Det gick trögt. Jag höll tröskelpuls (170 bpm) vilket var målet men kände att det inte fanns mycket mer än så att ge idag.
Totalt 22,62 km. Det blir vila imorgon och förhoppningsvis mer krut på torsdag.
|