[Jochitko]

Var sjukt trött efter en lång dag på universitetet (utan mat! :'O), men åt ordentligt och tänkte att om jag ska orka ta mig till gymmet så måste jag ta en kopp kaffe... Jag som aldrig dricker kaffe. Effekten var över förväntan, pigg och taggad som bara den på gymmet! Brukar inte träna kvällstid men fick bli det idag.

Bröst:

Hantelpress: 3 set med 6 repetitioner
28,5 kg (Riktigt bra tycker jag, vet ej om pb men möjligt

Lutande Hantelpress: 2 set med 6 repetitioner
23,5 kg

Bänkpress: 4 set med 6 repetitioner
40,8 kg + stång (tror stången väger 20 kg=60,8 kg)

Nedåtlutande bänkpress i smithmaskin: 2 set med 6 repetitioner
30 kg + stången i maskinen

Flyers: 2 set med 6 repetitioner
Nivå 12

Biceps:
Skivstångscurl: 3 set med 6 repetitioner
30 kg + curlstång (hört att curlstången ska väga 7 kg = 37 kg)

Hammercurl: 2 set med 8 repetitioner
21 kg

Växlande Hantelcurl: 3 set med 6 repetitioner
21 kg

Kanske blir koffein i framtiden på trötta dagar vill bara inte att man sen inte kan träna utan det

Speedrush: tack, alltid kul med folk som tittar in. Snor ditt teckensnitt btw, det är sjukt mkt snyggare! hoppas det är ok