Senaste månaden har jag legat på mellan 70-80km plus en del crosstraining. Hittils denna vecka (v7):
Måndag 2/2:
13,29 km @ 04:22 min/km (58 min 4 sek). 157 (80%) medelpuls.
Tisdag 3/2:
Pass 1: 5 km @ 05:01 min/km ( 25 min 4 sek). Löpband
Pass 2: Styrka. Frivändningar, stående rodd, crunches, lutande hantelpress, drag till hakan, marklyft.
Pass 3: 20,17 km @ 04:39 min/km (1h 33 min 43 sek). 157 (80%) medelpuls.
Onsdag 4/2:
6,95 km @ 05:08 min/km (35 min 43 sek). 146 (75%) medelpuls.
Torsdag 5/2:
Pass 1: 8,11 km @ 04:43 min/km (38 min 15 sek). 154 (78%) medelpuls.
Pass 2: 15,75 km @ 4:45 min/km ( 1h 14 min 45 sek). 156 (79%) medelpuls.
Dubbelpassen är löpning till & från jobbet. Kört så sedan början av året, fungerar grymt bra. Denna vecka sätter jag mängdrekord, 68,8 km hittils
