10 minuter uppvärmning på löpbandet
Ryggresning
10*10kg
10*10kg
10*10kg
Hantelpress
12*13kg
12*13kg
12*13kg
Shrugs
15*16kg
15*16kg
15*16kg
Sidböj?
12*16kg
12*16kg
12*16kg
Sittande axelpress
10*6kg
10*6kg
10*6kg
Latsdrag
10*35kg
10*35kg
10*35kg
Sit ups
10*10kg
10*10kg
10*10kg
Rodd
12*35kg
12*35kg
12*35kg
Bytte ut sidresningen mot "sidböj" för att pröva om den kändes bekvämare att göra, vilket den gjorde! Plågad obliques...
