Rygg biceps idag
Lite uppvärmning på latsdrag
Chins, kv 113kg.
Tänkte köre lite som en kompis gör här, bestämmer sig för antal reps, kör så många man kan, vila lite och sedan köra igen. Jag vilade ungefär 20 sek innan jag körde igen
10 reps
6+4
6+4
5+3+2
5+4+1
T-bar
70 x 8
90 x 8
110 x 8 (inte jättebra utförande)
110 x 8 (mycket bättre)
Hantelrodd, strikt
50kg x 6
55kg x 6
55kg x 6
55kg x 6
Sista repet på alla 55or var inte jättestrikta
Dubbel rodd i "maskin" magstöd osv. Vikter är per sida
50 x 8
60 x 6
70 x 4
PB!
50 x 8
Lite biceps uppvärmning
Sittande hammercurl
25 x 8
27,5 x 8
PB! 6 var väldigt strikta
27,5 x 7, 5 strikta
27,5 x 7, 5 strikta
Arnoldcurl
22,5 x 8
25 x 6
22,5 x 7
22,5 x 8
Preachercurl maskin, trippeldropp
55 x 8 -> 30 x 8 -> 15 x 8
55 x 7 -> 30 x 6 -> 15 x 8
55 x 6 -> 30 x 7 -> 15 x 8
40 x 8 -> 20 x 8 -> 10 x 8
6 set mage