|
Dagens pass, rygg biceps
Blir lite tyngre pass nu fram till jul, mellan 4-8 reps
Chins, KV 113 (efter passet, 112 här gissar jag på)
7
6
6
5+1 med lite hjälp
Dubbel rodd i maskin, vikter per sida
40 x 8
50 x 8
60 x 6 PB!
65 x 4 Pb!
Enarmsrodd i kabel
40 x 8
60 x 5
65 x 4
40 x 8
Rodd med v-handtag
80 x 10
80 x 10
80 x 10
100 x 8
Orkade inte lägga på extra vikt först :O
Sittande hammercurl
25 x 7 PB!
27,5 x 5 PB!
25 x 8 PB!
Arnoldcurl
20 x 8
22,5 x 6
22,5 x 6
Preachercurl maskin
40 x 8
55 x 8
65 x 6 PB!
3 set korsrygg
8 set mage
|