rakstångcurl
45*10
40*10
40*10
i supersett med hantelcurl
16.1*10
16.1*10
16.1*10
hammercurl
16.1*10
16.1*10
16.1*10
frenchpress
35*14
35*14
35*10
smallbänkpress
40*30
40*20
40*20
utförandet i dessa övningar var strikt och rätt mkt broms på ut nervägen.
bra tröck
small