Ursprungligen postat av _byggarebob_
Japp tror de ända jag gör är att vila!! men nu ska du få ett mooonsterpass ala erkan!
Nog bästa passet sen jag kom hit till linköping, gick riktigt jävla bra och skönt tryck i musklerna,ända missnöjjet var smalbänken där jag verkligen trodde jag skulle få upp en 4reppare i sista settet, men tabbade mig totalt i nedgången och kom ostabilt så de blev bara en 3a, microvilade och gjorde ett sista repp där.
Triceps
Smalbänk: 50kg*20st kanske, 80kg*12, 95kg*10, 110kg*3, tangerat pers men hade såååå otroligt mkt kunna göra en 4a för 3a var lätt, trodde på en femma men total misslyckades med nedgången av ngn konstig anledning
Skullcrushers: 40kg*15, 50kg*12, 60kg*9, 70kg*3, siiick vad bra de kändes!
Pushdowns med V stång: 60kg*15, 80kg*12, 90kg*10, 100kg*8
riktigt skönt urpump i smalbänken, men microvila i ca 10sek mellan setten.
Urpumpen smalbänk: 50kg*20,10,6,4,3,3
Baksida axlar
hantelflies: 12.5kg*15, 15kg*12, 17.5kg*10, 20kg*8
hantellyft bakombenen framåtlutande, sittande på bänk: 17.5kg*15, 22.5kg*12, 27.5kg*10, 32.5kg*8
drag till haken med 2st handtag: 40kg*15, 55kg*12, 70kg*10, 85kg*6
kom inte ihåg urpumpningen med kanske 8-9set med microvila, var sååå otroligt taggad detta pass och de gick så jävla bra, tror och hoppas att allting kommer att peka rakt upp nu ett tag!
|