[stiffieboy]

Ursprungligen postat av Heniin

Shit är nog på g att bli sjuk nu känner jag.. helt seg och halv täptt i näsan men jag kunde inte låta blli att träna idag ändå men är det värre imorgon så vilar jag.

10 min uppvärmning på crosstrainern fatburn

Smalbänk
10 Reps, 60kg
10 Reps, 60kg
12 Reps, 50kg
12 Reps, 50kg

kassa vikter idag :< kunde höjt men kände mig helt dåsig

Pushdowns
10 Reps, 64kg
10 Reps, 64kg
12 Reps, 55kg
12 Reps, 55kg

Dips
34 Reps
24 Reps
21 Reps
21 Reps

Enarms hantelextention
10 Reps, 12.5kg
10 Reps, 12.5kg
12 Reps, 10kg
12 Reps, 10kg

Kickbacks
10 Reps, 17.5kg
10 Reps, 17.5kg
12 Reps, 15kg
12 Reps, 15kg

Crunches 70 graders lutning
4 sets till failure

Snevridningar 70 graders lutning
3 sets till failure

Legraises
30 Reps
25 Reps
22 Reps

Hängande benlyft
10 Reps
8 Reps
8 Reps

Pisspass inte kul att vara halvkrasslig alls

34 dips är allt annat än skitpass

Bilder och lite stats tack Vikt, styrka?