07/09 2008 Bröst, Axel, Triceps
Värmde upp med lätt bänkpress
Bänkpress
1*10 50KG
1*8 57.5KG
1*1 70KG
1*1 77.5KG
PB
1*1 75kg
1*1 70KG
1*10 50kg
Hade någon att träna med idag så då blev det PB
. Blir försök på 80kg nästa månad. Blev någon sorts pyramidträning :P. Bra känning i bröstet alla fall.
Lutande Cabelflyes
2*8 7.5kg
Nedåtlutande CabelFlyes
2*8 7.5kg
Militärpress
2*7 35kg
1*6 35kg
Länge sen jag körde militärpress men den känns bra.
Stående hantellyft åt sidan
3*8 7kg
Raka armar
Stående hantellyft framåt
3*8 7kg
Stående framåtböjd hantellyft
3*8 9kg
3 superset Pushdowns/Chins
1*10 21kg (pushdowns)
1*10 KV (Chins)
1*8 22.5kg
1*8 KV
1*8 21kg
1*4 KV
1*4 med hjälp
Tricepsmaskin
1*8 39kg
1*8 45kg
Tid: ca 1h
Ett skönt pass med PB i Bänkpress vilket känndes riktigt bra. Tror desutom att jag klarat 80kg om jag bara värmt upp innan.