Lyckades få ett riktigt bra avslut på gymveckan med ett riktigt skönt pass som kommer att ge spår senare frammåt kommande vecka.
Triceps
*Smalbänk : 50kg*15, 70kg*12, 90kg*10, 110kg*2 (trodde på lite bättre här men är ändå nöjd!)
*Franspress :
30kg*15, 40kg*12, 50kg*10, 60kg*4 Rekordserie!
*Pushdown i kabel med rep med metalplatta:
60kg*15, 70kg*12, 85kg*8 (eller var de 10? aja), 95kg*4Rekordserie!
Baksida lår
*Utfall:
50kg*8/ben, 70kg*8/ben, 90kg*6/ben, 100kg*6/benRekordserie!
*Bencurl för baksida i maskin:
40kg*15, 55kg*12, 70kg*8, 80kg*2Rekordserie!
*Fäst i nedre delen på kabel runt fotleden och gör hästsparkar: 35kg*15/ben, 40kg*12/ben, 45kg*10/ben, 50kg*12/ben ( vet inte vad krafterna kom ifrån)
Summering: ett jäkla skönt pass som farsan drog med mig på, ville egentligen träna på kvällen, men som sagt drog han med mig.
Planer för helgen: endast vila och äta, mkt mat ska de vara, har hört att de ska vara bra för biceps
Tack & Hej