dagens pass, ben! måndag 4/8
började med framsida:
frontböj i smith 4a set vikt mellan 140 och 180 ont som fan i sidorna av benen så dom blev lite grundare än planerat, körde mellan 10-15 reps, bra pump!
benspark 4 set, vikt varierade men höll minst 10 reps
benpress 3 set, körde högreppare mellan 14-25 reps pumpen var ruskig här!!
baksida:
ligande lårcurl i maskin 3 set mellan 8- 13 reps
en övning i cablecrossen 3 set, körde mellan 12-16 reps bra pumpövning
vader:
8 set i benpressen med fötterna i olika vinklar, högt tempo pumpen var brutal!!
bra pass, tog inte mer än 45 minuter, grym pump trots att jag inte kört nån preworkout drink och ätit lågt med kolisar i 2 dagar (ca 100gram) kör låga dagar blandat med höga i cyklar, känner mig skitklen i kroppen på dom låga dagarna men när jag är på gymet märks det inte nån skillnad..